Auf dieser Seite stehen Ihnen weitere Informationen zu meinen Leistungen, den damit verbundenen Themenbereichen und meinen Kooperationspartnern als Download oder Link zur Verfügung.
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Interview mit Jon Kabat-Zinn (SRF, Februar 2016)
> Achtsamkeit – die neue Glücksformel? (58:19 min)
Der MBSR-MBCT Verband ist der Berufsverband qualifizierter Achtsamkeitslehrender. Sie finden hier umfassende Informationen zu Achtsamkeit, zu Kursangeboten und Lehrenden in Ihrer Nähe, zur Forschung und zu unseren Qualitätskriterien und Ethischen Leitlinien.
Das Institut für Achtsamkeit ist ein Weiterbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Sie finden hier Informationen zu den entsprechenden Weiterbildungsangeboten.
> Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS)
Arbor Seminare bietet zahlreiche Veranstaltungen sowie Aus- und Weiterbildungen in den Bereichen Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit mit Kindern und für Eltern sowie in zu weiteren achtsamkeitsbasierten Ansätzen an.
Das Magazin moment by moment hat sich zum Ziel gesetzt Achtsamkeit weiter in die Welt zu tragen und tut dies mit viel Herzblut und auf einem sehr qualitätvollen und hochwertigen Niveau. Für alle, die tiefer eintauchen und sich inspirieren lassen möchten wunbedingt lesenswert! Es ist im Abo und auch als Einzelheft im gut sortierten Fachhandel erhältlich. Unter dem Menüpunkt „Hefte“ finden Sie auf der website auch zahlreiche Leseproben als pdf-Dateien zum download.
> moment by moment - Das Magazin für Achtsamkeit
Das European Institute of applied Buddhism (EIAB) wurde im September 2008 von Thich Nhat Hanh gegründet. Thich Nhat Hanh, Mönch und Zen-Meister, Gelehrter und Poet mit unermüdlichem Engagement für Menschenrechte und Frieden, ist einer der bekanntesten und verehrtesten Zen-Meister unserer Zeit. Seine zahlreichen Bücher wurden weltweit in 22 Sprachen übersetzt. Geprägt von den Erfahrungen des Vietnamkriegs widmet er sein Leben der Friedensarbeit auf Grundlage der buddhistischen Lehre. Das EIAB bietet zahlreiche Kurse, Seminare und Veranstaltungen an und auf der website finden sich unter „Grundlagen der Praxis“ Anregungen für alltägliche Achtsamkeitsübungen.
Tania Singer und Matthias Bolz (Hg.) stellen uns ein sehr umfassendes e-Book kostenfrei zur Verfügung, in dem sie verschiedene Mitgefühlspraktiken aus unterschiedlichsten Perspektiven beschreiben. Es werden zugrunde liegende theoretische Ansätze vorgestellt und die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse präsentiert. Auch das säkulare Trainingsprogramme von Mitgefühl (ReSource-Modell des Mitgefühls) wird dargestellt.
> Mitgefühl in Alltag und Forschung
Die Website der deutschsprachigen MSC-Lehrenden ist aus einem Zusammenschluss ausgebildeter Selbstmitgefühls-Trainer im deutschsprachigen Raum entstanden. Hier finden Sie Informationen zu MSC, zu den Themen Mitgefühl und Selbstmitgefühl, zur Forschung sowie zu aktuellen Kursangebote und Lehrende in Ihrer Nähe.
> Gemeinsame Website der deutschsprachigen MSC-Lehrenden
Das Center for Mindful Self-Compassion wurde 2012 von den Entwicklern des MSC-Trainings Christopher Germer ( https://chrisgermer.com/ ) und Kristin Neff ( https://self-compassion.org/ ) als gemeinnützige Organisation gegründet. Hier finden Sie viele englischsprachige Informationen zu MSC allgemien, zur Forschungslage, zur MSC-Ausbildung und zu ausgebildeten Lehrenden und deren Kursangeboten weltweit.
> Center for Mindful Self-Compassion (CMSC)
Christine Brähler ist als klinische Psychologin und Psychotherapeutin tätig und spezialisiert auf mitgefühlsbasierte Ansätze. Sie koordiniert internationale Aktivitäten des CMSC, auch für den deutschsprachigen Raum. Auf Ihrer website finden sich zahlreiche deutschsprachige Ressourcen zu MSC.
> http://christinebraehler.com/de/
Ein ausführlicher und sehr lesenswerter Artikel dazu, was wir unter Selbstmitgefühl verstehen, wie sich Selbstmitgefühl trainieren lässt und wie es neben anderen positiven Effekten auch unsere Resilienz stärkt. Kristin Neffs Untersuchungen im Bereich des Selbstmitgefühls werden beschrieben, aber auch andere einschlägige wissenschaftliche Studien vorgestellt.
Vidyamala Burch beantwortet auf Englisch die Frage „What is mindfulness?“
https://www.youtube.com/watch?v=zKtlT8hPFzg (2:41 min)
Vidyamala Burch erzählt hier ihre persönliche Geschichte und berichtet auf Englisch darüber, wie Achtsamkeit und Meditation es ihr ermöglichten, ihre Erfahrung, in einem schmerzvollen Körper zu leben, zu transformieren.
https://www.youtube.com/watch?v=px_vbD7YiOE&t=12s (3:44 min)
Kurzes Erklärvideo des schweizerischen Zentrums für Schmerzmedizin mit dem Titel:
Schmerz verstehen und wissen, was dagegen zu tun ist
https://www.youtube.com/watch?v=TwNiT_rOsFU (7:57 min)
Schmerzen verstehen: Brainman wird aktiv
https://www.youtube.com/watch?v=IS2dmGg95wQ (3:12 min)
Zum Mitmachen
Die Meditationsanleitung "One-Moment-Meditation“ (in englischer Sprache) von Marty Boroson ist eine sehr gelungene Einführung in die alltagstaugliche 1-Minuten-Meditation. Fundiert und mit einem Augenzwinkern. Eine tolle Mischung! (5:34 min)
Aus der stern-Serie Achtsamkeit: Das „innere Ohr“ durch Meditation schulen von Britta Hölzel und Eva Häberle (4:56 min)
Auszug aus dem Buch Achtsam essen – achtsam leben von Thich Nhat Hanh und Lilian Cheung: Genießen Sie wirklich den Apfel?
Zum Anschauen
Anschauliches Video von SWR odysso dazu, was bei der Stressreaktion im Körper passiert: Warum Stress krank macht (2:32 min)
Sehr komprimierte Erläuterungen von Jon Kabat-Zinn, zu Achtsamkeit in englischer Sprache. „What is mindfulness“ (2:20 min)
„Jon Kabat-Zinn Defines Mindfulness“ (4:32 min)
Life is right now - Jon Kabat-Zinn on Mindfulness (7:13 min)
Ausschnitt aus dem Film Momo. Der Film ist eine Literaturverfilmung nach dem gleichnamigen Roman von Michael Ende. Immer wieder schön und berührend anzusehen. „Beppo über das Kehren von Straßen“ (1:40 min) … Und über die Bedeutung des Atems, Atemzug für Atemzug …
Ein kurzer 3-sat-Beitrag über die Forschung von Dr. Ulrich Ott und die Wirkung von Meditation auf unser Gehirn und unsere Wahrnehmung. Mit einem knappen Beitrag des Hirnforschers Manfred Spitzer. „Meditation verändert unser Gehirn“ (4:32)
Kristin Neff erläutert, was Self Compassion ist (in englischer Sprache) (3:08 min)
Tolles Video in englischer Sprache zum Thema Alltagsärger und Gemeinsames Menschsein. „Powerful video. Can't explain it, just watch“ (4:24 min)
Zur Inspiration
Anleitung zum achtsamen Atmen nach Thich Nhat Hanh
Jon Kabat-Zinn über das Ganz-Sein
Feuer, ein Gedicht von Judy Brown aus dem Buch „The Sea Accepts All Rivers & other poems“
Eine kleine Weisheits-Geschichte von Mullah Nasrudin: Samen statt Früchte
Das Wunder des Weges - ein Gedicht von Ulrich Schaffer, das uns so versöhnlich dazu anregt, unseren eigenen Weg zu gehen und EINFACH Mensch zu SEIN.
Zum Weiterlesen
Spiegel online bietet die Möglichkeit, den Artikel „Die Heilkraft der Mönche“ aus Der Spiegel 48/2008 als pdf herunterzuladen.
Literaturliste Achtsamkeit und MBSR
Literaturliste Mitgefühl, Selbstmitgefühl und MSC
Carola Bergfeld
Ist in eigener Praxis als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Entspannungspädagogin und Mentaltrainerin tätig. Dabei arbeitet sie vor allem mit Katathym-Imaginativer-, Klientenzentrierter- und GIM-Psychotherapie. Als gelernte Produktdesignerin verbindet sie ihrer therapeutische Arbeit auch mit künstlerischen Prozessen. Darüber hinaus ist sie Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) in Ausbildung.
> https://www.hpp-praxis-bamberg.de
Heidrun Fischer
Hörtherapeutin nach Dr. A. Tomatis in eigener Praxis: > www.hoeren-und-lernen.de
Achtsamkeitslehrerin (MBSR, MBCT) mit regelmäßigem Kursangebot im Raum Forchheim, Fränkische Schweiz: > www.mbsr-forchheim.de
Die Themen "Wahrnehmung" und "Stress" unter dem Aspekt der Neuroplastizität zu betrachten und geeignete Wege zur Veränderung und Erweiterung der Wahrnehmungsmöglichkeiten und der Stressverarbeitung anzubieten, sind Schwerpunkte ihrer Tätigkeit.
Jörg Mangold
Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapeut und Achtsamkeitslehrer zur Stressbewältigung durch mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (MBSR, MBCL, MSC, PNT, MCP, Mindful Parenting und MYmind). Er hat das eigene Fortbildungsmodul "Mindful Compassionate Parenting" (MCP) entwickelt und das sehr lesenswerte Buch "Wir Eltern sind auch nur Menschen!" veröffentlicht.
> https://achtsamkeitundselbstmitgefuehl.de/
Lutz Parisek
Öffentlich bestellter und vereidigter Sachverständiger für Holz- und Bautenschutz (Fachgebiet Holzschutz) mit eigenem Sachverständigenbüro. Seit über 40 Jahren selbständig handwerklich im baulichen Sanierungsbereich tätig. - Seit 30 Jahren teilen wir unser Leben miteinander und er ist stets unterstützend an meiner Seite. Besonders in EDV-Fragen und Werbeangelegenheiten wäre ich ohne seine Expertise verloren.
> https://www.holzschutzsachverstand.de/
Anna Katharina Schimetzek
Shiatsupractioner u. Biodynamische Craniosacraltherapeutin, Dipl. Soz. Päd (FH), Masseurin und med. Bademeisterin. Seit 1997 mit Körperarbeit in eigener Praxis tätig, Einzelbehandlungen mit den Schwerpunkten bewusste (Körper)-Wahrnehmung, Tiefenentspannung und Embodiment. Seit 2009 zusätzliches Angebot mit Mobilem Shiatsu in Firmen, auf Kongressen und Events.
Webprogrammierung und Online-Marketing
Seit über 10 Jahren begleitet und betreut Webkonzept Grafe die Websites unterschiedlichster Unternehmen. Gemeinsam mit ihren Kunden entwickelt Webkonzept Grafe Onlinepräsenz im Kontext einer individuell entwickelten Online-Marketingstrategie. strategisch - differenziert – effizient
